精力汤/绿拿铁/蔬果汁
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陈月卿老师说,吃生鲜蔬果打成的蔬果精力汤,不仅能保留丰富的酵素,和维生素C 、叶酸等,也能摄取到最多微量营养和膳食纤维,让体力充沛、不易疲劳,帮助体内毒素加速排出。
再加上 无调味的生的综合坚果,含有多元不饱和脂肪酸,是最天然的好油,不仅让蔬果精力汤 营养更均衡,还能 平衡蔬果精力汤的属性,让它不那么寒凉。怕寒的人可以再加点姜、姜黄或黑胡椒。
营养学家建议一般人每天至少摄取15公克的黄豆蛋白。我们可以用陈老师推荐的大豆胜肽,也可以用黄豆。
病中、病后疗养其实也可以用精力汤来补充营养排除毒素。
所有适合小v的食谱,我们也可以用小美来做。40-50秒/速度10,小美真是万能哦😄
用料
蔬菜 | 2-3种 |
水果 | 2-3种 |
综合坚果 | 少许 |
黄豆 | |
矿泉水 |
精力汤/绿拿铁/蔬果汁的做法
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