黑木耳米糊
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营养早餐中的必配
用料
| 黑木耳 | 10朵 |
| 黑米 | 1把 |
| 黑豆 | 半把 |
| 黑糖 | 15-20克 |
| 黑芝麻 | 5克 |
| 牛奶 | 120克 |
| 黑枸杞 | 20颗 |
| 水 | 2碗 |
| 红枣 | 3颗 |
| 黑桃 | 3个 |
黑木耳米糊的做法
将上述食材部分泡发，如：黑木耳、黑米、黑豆、红枣去核。其他食材无需泡发，泡好后一并放入破壁机里，按快速豆浆功能键，18分钟后即可导入4个小碗里
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4个小碗分装好，再每个碗里加5颗黑枸杞
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小贴士
每天坚持喝，营养容易吸收消化
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