莲藕山药鸡汤
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孕期厌食,不喜味道过重的食物,这道清甜的排骨汤非常适合,营养丰富。
用料
山药 | 半根 |
鸡 | 半只 |
藕 | 半节 |
枸杞 | 十粒 |
姜 | 三片 |
盐 | 适量 |
红枣 | 两颗 |
莲藕山药鸡汤的做法
鸡肉切成块,焯水去血沫。
焯水后捞出,锅中加鸡肉,切好的藕块,姜片,葱段。
加山药,枸杞,大枣。
加水没过鸡肉,炖两个小时。
一碗香甜清淡的莲藕山药排骨汤就做好了,加些面条,开胃易消化,最适合少食多餐的孕妇。
小贴士
1. 出锅前加适量的盐。
2. 孕期尤其是前三个月极易导致流产,孕妈们在饮食和作息上还是要十分注意的呀~平时常看一些孕妇忌口的食物水果,比如过甜的水果尽量少吃,容易得妊娠糖尿病,平时还要多多注意休息呀~
3. 孕期忌口,花椒,大料,香叶,料酒,当归等对胎儿不好,或是易导致流产,均未添加,不仅没有令鸡汤味道打折,反而凸显了鸡肉的原汁原味。
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