莲子炒芦笋
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妈妈常失眠,我在给她的食疗方后面留了一句:“智商高,是硬伤。”妈妈看了留言,还挺乐呵。虽有安神食物如莲子等,少琢磨事才是正道。天大的事儿,大不过睡个好觉。这是两年多前写的一段话,现在妈妈也执行“低脂全蔬食”,睡眠质量好多啦!
用料
莲子 | |
芦笋 | 根 |
红椒 |
莲子炒芦笋的做法
新鲜莲子对半破开,蒸锅水开后,放入蒸熟,约虚15分钟
红椒去蒂去籽,切成小块
芦笋切两段,顶部用开水绰水留作装饰,其他部分斜切成小段,根部老的部分可削皮,或切下留作打蔬果昔
蒸熟的莲子取少部分,压成泥,加入少量水和盐,调成芡汁
加入余下的莲子翻匀,停火。装盘,摆上芦笋段
小贴士
莲子常做甜点,比如莲子桂圆汤,安神效果好,今天换个咸味吃法
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