燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥

燕麦、火龙果是我比较推荐的治疗便秘的食材，它们的膳食纤维含量都很高，便秘的时候吃特别管用。另外我搭配了南瓜和紫薯，既能增加甜甜的口感，身为粗粮的它们，膳食纤维含量当然也不逊色。

用料  

燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥的做法  

1. 南瓜切小块。

2. 南瓜块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

3. 火龙果切小块。

4. 在果汁杯中倒入火龙果，搅打成汁后倒出在成品碗中。

5. 再把南瓜块倒在湿磨杯中，搅打均匀。

6. 倒出在火龙果汁中，用勺子搅拌均匀即可。

7. 紫薯切小块。

8. 将紫薯块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

9. 生燕麦倒入清水中，浸泡20分钟。

10. 奶锅中倒入浸泡后的燕麦和500毫升的清水，大火煮30分钟后关火离灶，冷却至不烫口的状态。

11. 将燕麦倒在湿磨杯中，搅打成泥后倒出在成品碗中。

12. 再把紫薯和配方奶倒在湿磨杯中，搅打均匀。

13. 将紫薯泥倒在燕麦泥中。

14. 用勺子搅拌均匀即可。

15. 燕麦紫薯泥就完成啦！舀一勺浓稠细腻，吃起来奶香味十足。

小贴士

这两道辅食平时宝宝不便秘的时候也可以吃，适当摄入粗粮对健康是非常有好处的。