这个配方来自我的健身教练，低脂高蛋白+碳水的组合！对于想要长维度变壮的同学，这一杯如同超级士兵血清，训练后简单粗暴的提供优良的增肌效果，祝大家早日练成美队！
用料
美国队长增肌餐的做法
食材如图。💪功能：增加蛋白质碳水摄入，增肌长维度将煮好的米饭放入搅拌器中，加入一份脱脂牛奶，一勺蛋白粉，搅打至顺滑无颗粒就完成了。
小贴士
本文摘自微信公众号：造洋饭书，为了本人找的方便记录，原文链接：_Q
