增肌餐

肌肉太难长了，我要吃好一点

用料  

增肌餐的做法  

1. 蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭

2. 蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜

3. 蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭

4. 蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米

5. 蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力多

6. 蛋白质牛肉，牛奶，碳水玉米