照烧鸡排北非小米快手工作餐

鸡肉属于蛋白质高热量低的食材，北非小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且这种特殊的小米饭拿开水泡十分钟就可以吃了，加上维生素含量高的蔬菜和蛋白粉，这道快手的主食营养非常丰富和全面，蛋白质含量也比较高，适合恢复体力，很适合作为工作餐。

用料  

照烧鸡排北非小米快手工作餐的做法  

1. 准备好原材料

2. 锅中放入适当橄榄油，烧至七分热，放入鸡胸肉

3. 煎至两面金黄

4. 将蛋白粉用包装内赠送的小勺，挖半勺放入容器中

5. 倒入50毫升凉水，搅拌融化

6. 在煎好的鸡胸中倒入料酒

7. 倒入生抽

8. 倒入步骤5的蛋白液

9. 9. 然后倒入没过鸡胸一半的水，然后大火烧开，小火慢炖10分钟
   

10. 10. 与此同时，我们准备60克的北非小米饭，倒入少许橄榄油和盐

11. 倒入开水75克，盖上盖子，闷5分钟，然后用勺子挖松

12. 最后将烧好的照烧鸡排切片，和白灼秋葵以及小米饭组合在一起，就是一顿非常营养健康的午餐～
    

小贴士

秋葵可以换成任何自己喜欢的蔬菜