羚羊最简单不费脑的加餐思路

太烧脑的少做，留给重要的事来烧脑

用料  

羚羊最简单不费脑的加餐思路的做法  

1. 练后配置：酸奶+蛋白粉+水果

2. 练后配置：没有麦当劳时的快速补给

3. 睡前配置：1/4勺姜黄粉 生姜粉 肉桂粉+250ml牛奶

4. 战术补给配置：草莓酱花生酱面包片+配红茶

5. 夏季睡前配置：酸奶+水果
   增加营养的：坚果+果酱

6. 学术补给配置