无油低卡奥尔良烤鸡腿
来源:菜肴屋 阅读:3.33W 次
因为到了吃一口胖三斤的年纪,每天研究低卡美食,摸索ing
用料
奥尔良腌料 | 适量 |
鸡腿(鸡翅根) | 6个 |
生抽 | 3勺 |
料酒 | 适量 |
生姜 | 适量 |
洋葱 | 少许(可不放) |
无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法
我在pdd上买的便宜又好吃的奥尔良腌料就是它(不是广告纯分享~)很大包能吃很久
鸡腿洗干净,皮上割两刀,所有调料加入拌均匀,料酒必须放,要不腥味比较重,腌制一夜入味好
第二天拿出来,空气炸锅(烤箱)铺油纸,180度烤制两面焦黄,记得翻面,我喜欢焦焦的干干的哈哈,低卡无负担哦,减脂期解馋必备~
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