寒湿、湿热、痰湿体质的保养方法

霜降
是阳气潜藏最后的顶峰期
三条霜降养生心法
🌻第一、防风避寒
霜降后地面上的阴寒更重了。
中医里常说：避风如避箭。
古人认为风就像箭一样特别伤人，尤其是秋冬里的寒风瑟瑟，是百病之始。
🌻第二、进补
民间常说「补冬不如补霜降」。
这个时候有条件的，已经开始准备膏方了。

🌻第三、不伤阳，少熬夜，多泡脚
霜降是天地阳气潜藏的最后高峰期。
人与天地相应，此时身体的阳气逐渐潜藏到肚脐以下，健康的人会感到下半身开始增温了。
🌻秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。
所以此时，切勿去做伤阳的事情！
远离生冷水果，少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑，夜泳...
除此之外，少熬夜！
睡眠是世界上最养人的，没有之一。
熬夜损阳又伤阴，霜降已是深秋，秋气伤肝，
🌻睡前建议多泡泡脚，脚暖了，更易入睡。


（玉灵膏：气血亏虚、贫血、脸色暗黄、益气安神）

（九蒸九晒黑芝麻丸：防脱，生发，补肾）

（五红丸：最适合女人的丸子，补气血神器，解决姨妈一切问题）


（祛湿丸：减肥，消肿，祛湿，健脾）


（助眠丸：失眠、多梦、入睡困难、睡不踏实）

（八珍益母膏：补气血、健脾胃、调月经、气色红润状态好）

用料  

寒湿、湿热、痰湿体质的保养方法的做法  

1. 🌻【温胆汤】：
   🌻 脾的两个作用，一个是运化水谷精微（就是我们吃的食物），另一个就是运化水湿。如体内水液过多、脾气虚，水湿不化，时间一长即成脾湿，湿气淤积体内越来越多，便形成了“痰湿”。
   🌻好多人说吃中药不管用，其实是你的脾胃出了问题，脾胃虚弱或者寒湿太重，痰湿堵在里面，不能吸收。所以从临床效果上看，反倒泡脚比吃药效果更好。
   

2. 🌻千年祛湿化痰古方“温胆汤”
   茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草。
   用法：上述药材放入水中，熬开锅20分钟，兑入温水，泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
   

3. 🌻温胆汤泡脚也是罗大伦老师最为推崇的，关于温胆汤泡脚包他还给出过如下建议：
   🌻如果是热胖子(实热型的胖子一般都是比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙)，就直接用温胆汤泡脚;
   🌻如寒湿严重(舌体白，舌苔白腻，齿痕明显，容易腹泻)，无湿热特征(无黄苔，无舌体红，无大便干燥，小便黄的特征)，则可每付加生姜3-4片同煮。
   
   

4. 🌻半夏＋陈皮
   半夏为化痰圣药，陈皮理气化痰，两药合用可燥湿化痰；
   🌻茯苓＋甘草
   茯苓健脾利湿、宁心安神，甘草健脾益气和中，二药共奏健脾利湿、益气和中之效；
   🌻竹茹＋枳实
   竹茹甘凉，清热化痰，为少阳腑热、痰热要药，枳实微寒，理气行痰、消积除痞，两药合用有清热化痰之功。

5. 食谱篇幅有限，有不懂可以问我哈，定会知无不言。