减脂餐 好吃不长肉

不想在最年轻的日子吃成最胖的自己！之前很喜欢吃甜食，每天不吃正餐，总觉着自己没吃多少还不瘦，那是因为真的没吃对。从2019.04.23开始减脂打卡咯！每天配合60分钟游泳，加油！此条菜谱为个人记录，仅供参考！有的菜我的菜谱里已经分享给大家啦！身高170，体重62.5  目标体重57！

用料  

减脂餐 好吃不长肉的做法  

1. 4.23   体重62.5

2. 无油燕麦鸡排

3. 香蕉燕麦饼干

4. 蒜蓉西蓝花海鲜菇

5. 蒜蓉秋葵西蓝花

6. 小葱鹅蛋➕野菜

7. 耗油生菜➕燕麦鸡排

8. 4.27   体重60.8   空气炸锅无油无淀粉鸡肉丸

9. 烤香菇

10. 浇汁水煮豆腐

11. 紫薯燕麦球➕水煮西蓝花加燕麦红枣豆浆

12. 凉拌荞麦面➕无油鸡排

13. 蒜蓉西蓝花蘑菇鸡肉丸