欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉
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马上快到夏天了,冬天囤的肉肉要消失才能穿漂亮的衣服哦
大米是高GI的事物,摄入以后会在体内生糖,想要减脂的话,米饭爱好者最好是要更换主食。
看欧阳娜娜vlog被种草的伪装炒饭,
这道菜在国外已经很流行,
关健就是把花菜切碎,吃起来就会有米饭的口感。然后可以添加各种你需要的菜,西蓝花,土豆,玉米,虾仁都可以炒在里面。
用料
花菜 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
川豆 | 一点点 |
鸡蛋 | 一个 |
鸡胸肉 | 一块 |
橄榄油 | 一丢丢 |
生抽 | 一勺 |
耗油 | 一勺 |
孜然 | 一丢丢 |
欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉的做法
用不粘锅放小点点橄榄油,把鸡蛋打散炒熟备用
用刚刚炒好鸡蛋的锅,有余油就无需再放油了。放入红萝卜,川豆(如果川豆是生的可以先用开水煮半分钟,会比较容易熟。)这个步奏就是把你准备的所有食材除开花菜进行翻炒
加入花菜碎,因为切的很碎还是很好熟的,看到花菜有稍微变深一点颜色就可以,不要炒太久了,加入生抽就可以闻到香味了,再加一点耗油翻炒
我是湖南妹子会加一点辣椒粉,然后就是最关键的孜然!!!孜然出锅前撒上一点,就是这道菜的灵魂了!不但假装吃到炒饭还假装有烧烤的味道哦
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