洋葱番茄鸡扒
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健身以后变着花样做鸡胸肉,我做鸡扒喜欢自己做酱汁,我喜欢洋葱番茄的味道,懒得那么复杂的人可以直接用买来的番茄酱沾着吃,一样美味。
用料
鸡胸肉 | 3块 |
奥尔良腌料 | 2包 |
鸡蛋 | 3个 |
面粉 | 30克 |
生粉 | 30克 |
面包糠 | 100克 |
大蒜 | 3瓣 |
洋葱 | 4分之1个 |
西红柿 | 2大个 |
番茄酱 | 2大汤匙 |
盐 | 1勺 |
白糖 | 1汤匙 |
水 | 半碗 |
洋葱番茄鸡扒的做法
鸡胸肉洗净切成两片,用带钉的锤子敲打两面,用奥尔良腌料拌匀腌制两个小时以上,我是腌制过夜的,很入味。
面粉和生粉拌匀做炸粉,腌制好的鸡胸肉逐一在炸粉裹匀,放入鸡蛋液两面均匀裹上蛋液,再放入面包糠中滚均匀。
全部鸡胸肉裹匀备用
番茄和洋葱都切粒,大蒜切碎备用,
热锅下大蒜泥爆香后加入洋葱翻炒片刻再下番茄炒,加入白糖,盐,番茄酱,水,煮至汤汁浓稠后加入少许生粉水勾芡,让酱汁更加浓稠后起锅。
热锅下准备好的鸡胸肉炸至两面金黄后捞出沥干,全部炸完再逐一回锅炸一下下,起锅放凉切块……
沾上酸酸甜甜的番茄酱汁,超美味哦
小贴士
酱汁不要淋在鸡扒上面,吃的时候沾着吃,鸡扒会有外脆里嫩的口感
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