四君子泥(土豆🥔+番茄🍅+胡萝卜🥕+洋葱🧅)
来源:菜肴屋 阅读:1.7W 次
这四君子永久霸占我冰箱的一席之地~因为食材家常,营养丰富又均衡,富含膳食纤维,对减肥人士又非常友好!
用料
西红柿 | 2个 |
土豆 | 2个 |
baby胡萝卜 | 8根 |
洋葱 | 1个 |
四君子泥(土豆🥔+番茄🍅+胡萝卜🥕+洋葱🧅)的做法
四君子切片备用
锅里放油,先放番茄,胡萝卜,洋葱,炒出香味,最后放土豆,加清水和一点盐,大火烧开后转中小火炖一会
炖至土豆绵软易碎,挑去西红柿皮(我偷懒啊没有事先去皮)
榨汁机榨成泥即可开吃!
干了这碗,你身体需要的蛋白质,脂肪,各种维生素,矿物质,膳食纤维,统统齐活了……
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