地道粤菜：酿凉瓜（酿三宝）
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凉瓜，咱们广东人通常称苦瓜，夏季最爱的蔬菜之一，我家最喜欢吃豆豉蒜蓉炒苦瓜，牛肉炒苦瓜，苦瓜炒鸡蛋、酿苦瓜等…粤菜酿三宝就是酿凉瓜、酿茄瓜、酿辣椒。…我家宝贝就是最爱吃塞满满肉馅的酿苦瓜…酿..酿..，全部都是以下一样的做法。
用料
| 馅料：猪肉（最好用带点肥肉的肉头或颈肉部位 够嫩滑） | |
| 鱼肉（最好用鲩鱼肉 起走骨刺） | |
| 小葱切碎 | |
| 马蹄（拍扁切碎） | |
| 元茜（香菜） | |
| 调料汁： | |
| 盐、糖、料酒（可放点味精） | |
| 生粉（多放些酿入瓜内时有粘性） | |
| 花生油、麻油 | |
| 芡汁： | |
| 鲍鱼汁（小半碗） | |
| 少量白开水 | |
| 少许麻油 | |
| 不用提醒的主角：凉瓜、（茄瓜、辣椒（做虎皮辣椒那种） |
地道粤菜：酿凉瓜（酿三宝）的做法
将做馅料的东东剁成半肉末状态
将调料放入拌匀
再将半肉末状态剁成肉末状（分两次剁很重要，能让肉馅非常入味）凉瓜斜切开或正面切开（切茄瓜的要切双飞状），将瓜囊取出，洗干净晾干水分后塞入馅料，如果不够粘着可放点生粉（即淀粉）
将酿好的凉瓜放进不粘锅里
煎至表面微黄再翻转另一面煎至微黄
此时加少许水盖上锅盖焖一会儿
将煎好的酿苦瓜摆上碟子准备最后一步打芡：将小半碗鲍汁兑少许白开水入锅煮开，加点麻油，一点点糖（试味，不够可加点盐）后起锅浇在凉瓜上，大功告成开吃！
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