家做牛排／快手牛排

5分钟，吃上牛排，高蛋白减脂食品，减肥与美味可以兼得。

用料  

家做牛排／快手牛排的做法  

1. 我喜欢买“黄瓜条”，就是牛里脊部位。比较嫩，好切。

2. 切成0.5厘米厚的肉片。

3. 用刀背敲打，如图。目的是把肉变大，变薄，更容易入味儿。

4. 料酒，盐，耗油倒入干净器皿中混合，容器大小能完整放下牛排。

5. 牛排放入容器内，蘸料均匀后拿出放保鲜盒中。我一般两片放一起，一顿的量。这就腌上了。30分钟以后可煎。我都是全部腌好，放冰箱，3天内吃冷藏，3天后吃冷冻。

6. 热锅，放黄油，2分钟煎好。刷黑胡椒酱。

7. 开吃。

小贴士

牛排一定要敲，用刀背敲，松而不烂。
很多菜，晚上准备个七七八八，早上5分钟就可以搞定啦!