低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]
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特别喜欢吃奶油意面奶油焗饭
有了这个浓汤 配意面🍝焗饭都OK百搭又简单 重点是高蛋白低脂肪✌🏻减肥人群看过来☺️
用料
| 口蘑 | 3个 |
| 虾仁 | 4只 |
| 鸡胸肉 | 一小块 |
| 玉米粒 | 一把 |
| 牛奶 | 一盒/一袋 |
| 面粉 | 两勺 |
| 淀粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法
口蘑切片
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鸡胸肉切丁加盐/黑胡椒/淀粉腌制
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虾🦐剥皮去虾线
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口蘑焯水
![低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第5张]( "低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第5张")
锅内少许油放入虾仁/鸡肉丁翻炒至变色
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锅内放入油和面粉
[油最好用橄榄油 ]
开小火 搅拌均匀直至面粉融化
倒入一碗凉水![低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第7张]( "低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第7张")
水开 加入玉米粒 翻炒过的鸡胸肉和虾仁以及口蘑
![低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第8张]( "低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤图 第8张")
倒入一袋纯牛奶 大火烧至浓稠 中途用锅铲推推 防止粘锅
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最后撒上盐和黑胡椒
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可以直接喝
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可以配饭
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可以配面
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超级美味呢 小朋友也很喜欢
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