清肠理胃瘦身七色彩虹拌菜🌈
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五色入五脏。这道菜是24年前老爸从一本古书里得的方子,多年验证,多次改良,做下如今的配方。可以调理肠胃,补充微量元素,坚持一段时间还能达到瘦身的意外功效。
用料
生菜 | 1棵 |
黑木耳 | 3-5个 |
白萝卜 | 1块或1/4个 |
红萝卜 | 1根 |
黄萝卜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
紫甘蓝 | 2-3片 |
花生米 | 一小把 |
以上食材,并不固定,可根据自己口味,调节,以佩奇七色入五脏六腑就好 |
清肠理胃瘦身七色彩虹拌菜🌈的做法
各色菜洗净,盐水泡半小时,去除农药等残留。
锅里热水,煮开后,将菜按照软硬次序放入焯水,生菜类易熟的30s ,萝卜类不容易熟的1分半-2分钟。这里注意。最长焯水不得超过两分钟!!!否则破坏口感和营养流失。
将焯好水的菜放在案板上,用刀切成尽可能稀碎的丁丁和沫沫,备用
将菜放入拌菜碗里,加少量盐,生抽,醋,香油,再一点白糖提味,搅拌均匀即可食用。
小贴士
1.焯水:这里注意。最长焯水不得超过两分钟!!!否则破坏口感和营养流失。先焯水,再切。
2.切丁:使各种菜的营养充分接触,提升菜的口感。
3.拌好后请再半小时内食用,效果最佳,超过半小时,菜的植物碱成分与空气接触反应,容易变质!请适量做,不要剩菜。
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