减脂茄汁鸡肉丸子盖饭
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用料
西红柿 | 3个 |
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜 | 三分之一根 |
玉米粒 | 半碗 |
葱花 | 适量 |
盐 | 1小勺 |
番茄酱 | 5大勺 |
糖 | 1小勺 |
鸡肉丸调料 | |
盐 | 1小勺 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
鸡精 | 1小勺(可不加) |
橄榄油 | 1勺 |
减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法
鸡胸肉剁成肉泥,加胡萝卜碎,加葱花,加盐,蚝油,生抽,鸡精,橄榄油朝一个方向搅打上劲
西红柿去皮切块
锅内喷少许油,下葱花,西红柿翻炒出汁
加入番茄酱炒出香味
加水,玉米粒,大火煮开
水开后下鸡肉丸,加盐,加糖
煮至汤汁粘稠即可出锅
拌饭超级好吃哦😋
美美的早餐开始啦
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