🌯超酥脆❗️减脂增肌💪全麦香酥脆皮鸡蛋蟹柳卷饼🦀️🍳

抛开饼🫓的热量也就155kcal！主要看你的全麦饼子！我的饼比较厚也大热量也高！但是这么酥脆谁又能抗拒呢！

饼🫓解冻 最好上蒸锅腾一下 软了就行 好卷

用料  

🌯超酥脆❗️减脂增肌💪全麦香酥脆皮鸡蛋蟹柳卷饼🦀️🍳的做法  

1. 点击图片开图文步骤更直观哦❤️
   
   1⃣️ 两颗鸡蛋🥚➕白胡椒粉➕罗勒碎（没有可以不加）口味重点的可以加海盐或者海盐黑胡椒都行！我从重口患者已经变成淡口了！打散 然后给它炒炒（不粘锅喷油炒）
   
   2⃣️从短边开始卷，一层炒鸡蛋🥚，一层撕成丝的蟹柳🦀️，一层生菜🥬，一层西红柿🍅 你还可以加酸黄瓜什么的随你喜欢！！加它！
   
   3⃣️开始卷饼 压紧 慢卷 封口朝下放在案板上 对半切开🌯🌯🌯

2. 点击图片开图文步骤更直观哦❤️
   
   4⃣️空气炸锅铺锡纸 喷层0卡油或橄榄油 放入卷饼 对着饼饼和锅再喷一次油 撒点白芝麻 200度5-10分钟 看你喜欢的酥脆程度！我喜欢巨脆 我10mins
   
   中途拿出来看看颜的 拿筷子敲敲够不够脆 是自己喜欢的程度就出锅！😜😜

3. 🔔！！！叮 完成出锅 小心烫手！别着急拿 先闻闻🤨🤨 开吃！可以配点低卡千岛酱 超低脂蛋黄酱🌯🌯美味～～～
   
   开吃啦！！❤️
   
   关注我每日更新爽爆味蕾减脂餐！🧡

小贴士

选择自己喜欢的全麦饼
出锅小心烫手🔥