疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜
来源：菜肴屋 阅读：1.5W 次
同学在健身强迫我给他上门做的减脂餐🤪
用料
| 鸡小胸 | 300克 |
| 菠菜 | 1把 |
| 盐 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 2勺 |
| 橄榄油 | 1勺 |
疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法
准备好各种材料
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第2张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉用黑胡椒盐搅拌均匀（可以根据个人口味加辣椒粉和孜然粉）放冰箱冷藏二十至三十分钟腌制入味
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第3张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第3张")
腌好的鸡胸肉放入空气炸锅/烤箱200℃ 十分钟 鸡大胸的话横面切一半
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第4张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第4张")
起锅喷一圈橄榄油下入蒜末/小洋葱碎
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第5张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第5张")
炒出香味下入洗好的菠菜翻炒，变软后加入适量盐，完全断生后关火出锅
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第6张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第6张")
碳水 蛋白质 维生素全部都齐了～
![疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第7张]( "疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤图 第7张")
小贴士
鸡小胸可以稍微多炸一会儿
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