慢碳减肥工作餐主食积累贴（120到102）

一不小心吃吃吃又吃回120了。
赶紧回归慢碳，上班族中午青菜和肉类只能公司食堂搞定，主要做点好携带的主食，替换白米饭，慢碳替代快碳是减肥关键。
详细慢碳和211定量法可以去翻小红书

用料  

慢碳减肥工作餐主食积累贴（120到102）的做法  

1. 玉米面松饼
   三勺玉米面，一个鸡蛋，温牛奶搅拌至细糊状，电饼档预热后煎烤至两面金黄。

2. 杂粮饭团
   小半碗红豆 + 1碗半糙米 + 600g 南瓜 + 两碗半水
   红豆糙米浸泡十二个小时
   高压锅大火煮十分钟后中火十五分钟，再大火煮五分钟后关火焖十分钟
   搅拌均匀放凉后捏成饭团，冷冻保存。
   吃的时候夹鸡蛋，肉松或鸡胸肉。饭团比较方便，带去直接吃或者压平当主食垫底。赞

3. 玉米面华夫饼

4. 热压饼 馅料：胡萝卜鸡胸肉欧姆蛋

5. 玉米面华夫饼

6. 杂粮饭

7. 玉米鸡蛋饼 卷蔬菜

8. 晚餐

9. 午餐

10. 麻辣烫

11. 全麦吐司 做成三明治 双层芝士双层蛋

12. 糙米饭

13. 玉米松饼

14. 香蕉煎饼

15. 华夫饼