鳗鱼拌藜麦
来源:菜肴屋 阅读:2.23W 次
可当作快手早餐
*100克生藜麦,大概能煮出388克熟藜麦*
煮好的熟藜麦,可用袋子密封好放进冰箱冷藏保存2天或放进冰箱冷冻保存7天。
用料
藜麦 | |
鳗鱼罐头 |
鳗鱼拌藜麦的做法
煮藜麦:1、用100克生藜麦,泡在凉水里浸泡30分钟,中途多换2次水。2、把浸泡好的藜麦捞出,放进锅里,加入1000克清水,大火烧开水后转小火,共煮20分钟。3、把煮熟的藜麦捞出来尽量沥干水分。
做早餐:1、取出170克熟藜麦铺平在烤碗里。2、从128克的鳗鱼罐头里挑出鳗鱼块,铺在熟藜麦上。3、把烤碗放进烤箱中层,150度烤12分钟。4、取出烤碗,把藜麦和鳗鱼搅拌均匀,就可以开吃啦!
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