减肥甜品📍无糖无面粉抹茶🍵红薯香蕉布朗尼
来源:菜肴屋 阅读:6.38K 次
🍮日常减肥又想吃甜品,喜欢抹茶的味道🍵,放香蕉是为了增加甜度,放燕麦为了饱腹和增加黏度。🍮减脂也可以随便吃的甜品,🍌香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合运动的人,熟香蕉也可以增加甜度,红薯健康🍠刚好可以代替米饭、面等碳水🍚
用料
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
泡打粉 | 5克 |
红薯 | 2个 |
燕麦 | 30克 |
蔓越莓 | 10克 |
减肥甜品📍无糖无面粉抹茶🍵红薯香蕉布朗尼的做法
👉准备好食材
👉香蕉切小块备用
👉红薯蒸15分钟,喜欢吃干一点的口感适当减时间
👉把红薯、香蕉、鸡蛋、抹茶粉,泡打粉、牛奶一起丢进料理机👉所有材料打成泥后装入模具内
👉红薯香蕉泥表面可以撒上喜欢的坚果👉放入烤箱180度烤制40分钟,如果布朗尼内部太湿,适当加时间
👉出炉
没有额外添加面粉,加了一点燕麦,用来增加黏度,燕麦片不放在料理机里打碎也可以,减肥时候的友好甜品,如果觉得不够甜可以再加代糖
小贴士
💗Tips:
💗香蕉选择彻底熟透的更甜
💗蔓越莓可以根据个人喜好换成其他食材,葡萄干、坚果等,可以在烤到一半的时候再放坚果也可以
💗 我最后用200度的高温烤的,表面有点糊,集美们可以最后盯着点烤箱
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