简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐(懒人版)
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控制饮食迈开腿只为了瘦下来,而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的,基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻,再加上现在喝中药调理,不能吃虾和鱼肉,所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉,要么就是鸡蛋哦。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
西兰花 | 6小朵 |
金银玉米 | 两块 |
冰淇淋番薯 | 两根 |
盐 | 1克 |
生抽 | 2勺 |
水果青瓜 | 1根 |
紫薯 | 2根 |
贝贝南瓜 | 半个 |
水白菜 | 2棵 |
简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐(懒人版)的做法
全程都是用电饭锅蒸熟的,很方便呢,紫薯削皮切块,玉米切块,鸡胸肉切块放在一个小碟子里,全都放蒸架里蒸熟,鸡胸肉不放调味料蒸熟,蒸熟之后把碟子里的水倒掉,然后加入一点点盐和酱油拌一下,摆盘的时候,西兰花放最底下,鸡胸肉是有味道的,铺在上面,这样西兰花也能有味,西兰花我是等上面的食材都蒸熟了,就电饭锅里面蒸东西的水煮熟。
这一次主食改变了,是贝贝南瓜,半个,然后是鸡胸肉一块,西兰花6小朵,新增了水果青瓜一根,补充维C。
这一次主食有改变哦,主食是两小跟紫薯,蛋白质来源是鸡胸肉一块,半根玉米弄成粒状,最下面还有水煮的水白菜两小棵,水果青瓜一根,削皮切块处理。
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