减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二
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捷森黑面包拯救计划系列二
系列1在前面菜谱
用料
鸡蛋 | 1个 |
黑面包 | 2片 |
芋头 | 1个 |
紫薯 | 0.5个 |
肉松 | 适量 |
番茄酱 | |
黑胡椒 | |
减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法
材料准备好
把紫薯和芋头切半蒸上
打一个鸡蛋
把两片面包裹上鸡蛋液,撒一些黑胡椒
两片面包放入吐司机烤好取出
剩下的鸡蛋液倒入吐司机煎熟
适量番茄酱
20分钟左右紫薯芋头蒸好,压成泥 可以放一点低脂牛奶或者沙拉酱
一层面包
一层番茄酱
一层紫薯芋泥
一层肉松
最后一层再来一片面包
装盘~噔噔蹬蹬~
配了牛油果 辣白菜 皮蛋豆腐 黑咖啡
中西结合 炒鸡好吃
自己吃的快乐才重要!
吃好喝好 快乐减肥
Ps太顶了 吃了一半就饱了 剩下的留着当晚餐!
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