一人食系列之四，一锅出减脂便当
来源：菜肴屋 阅读：2.44W 次
今天主食加了藜麦，藜麦是完全蛋白质，热量又低，还含有纤维素，是非常好的减脂食品。今天这顿适合减肥的上班族。
用料
| 藜麦 | 1小把 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 培根 | 1片 |
| 蘑菇 | 3个 |
| 基围虾 | 6只 |
一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法
藜麦和大米提前一晚浸泡，放到小碗2/3处，水放满，放入锅中
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第2张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第2张")
西兰花撒一点盐，浇一点橄榄油，铺上蘑菇片和培根片
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第3张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第3张")
收口放入锅中，再将基围虾入锅中。锅里什么都不用放，无水无油。
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第4张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第4张")
小火15分钟出锅。鸡尾虾不需要提前腌，这个锅子可以完全锁住基围虾的水分和营养，这种方法做出来的虾特别香甜，连盐都不用放！
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第5张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第5张")
出锅后撒上一点盐和黑胡椒搅拌！
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第6张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第6张")
装便当！是不是又美味又有颜值呢？😛
![一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第7张]( "一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤图 第7张")
小贴士
还是那句话，普通的锅子不要试，需要皇后钢锅才行哦
喜欢美食的小伙伴，或是搞不清楚具体怎么做的话，可以微信哦：IAMI-Fiona
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