2021倒计时80天

早：美式、蛋白质、碳水
午：少碳、蔬菜、蛋白质
晚：蔬菜、蛋白质

运动：
一周3节私教课

用料  

2021倒计时80天的做法  

1. 早：其实可以随意
   切记重质不重量！
   8分饱最舒服

2. 
   午：
   切记重质不重量！
   8分饱最舒服

3. 晚：无碳水
   切记重质不重量！
   8分饱最舒服

4. 每周至少5天运动
   3次私教
   3次有氧