超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼

从155减肥到现在91斤吃得最多最多的就是鸡胸肉啦，因为是最廉价最优质的蛋白质来源，解锁各种做法，发现做成鸡肉饼可以搭配各种蔬菜、夹全麦面包、都是完美的减脂餐

用料  

超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼的做法  

1. ps:做到一半才想起来拍照📸先用文字说明，下次做的时候补相片
   1:鸡胸肉加入料酒加入醋腌制30分钟
   2:腌制好的鸡胸肉清水洗干净，
   用厨房纸巾控干水分，
   3:鸡胸肉切小块放入料理机打碎备用
   3:捞出打入两个鸡蛋液开始顺时针搅拌上劲
   4:洋葱切丁、胡萝卜切丁（如图所示）

2. 搅打上劲的鸡胸肉加入洋葱、胡萝卜、玉米粒
   加入椒盐，加椒盐是提鲜的关键，因为椒盐里面有盐了，不用另外放盐。

3. 加入耗油

4. 用手继续顺时针开始搅拌上劲

5. 搅拌好的肉饼看到了🈵🈵的蛋白质

6. 用密封袋分装，大概150g一袋左右，方便拿取

7. 装好的鸡胸肉饼

8. 每次做基本上一周全部会吃完，
   因为实在太好吃啦。

9. 放入冰箱冷冻室，室温要求零下20度

10. 减脂期的朋友们赶快做起来，吃了就会爱上。

11. 我是第二天从冰箱里面拿出来解冻，然后加入鸡蛋汉堡模具，开最小火，把鸡胸肉摊成圆饼形状，整个过程都要开到最小火，煎出来才好吃，我是不放油的，最近在增肌，油脂的补充主要是在坚果上获取。

12. 这个鸡肉饼真的很好吃，我6岁的女儿都喜欢吃

13. 减肥的朋友们一定要试试