减脂系列5｜两百卡超简单美味刷脂寿喜锅/素食餐

减脂过程中一个月会有几天cheat day，就是有几天允许自己偷懒，吃自己想吃的。如果我的偷懒日吃的有点多，所以第二天我都会把饮食控制在500卡左右，做个轻断食。😇
那么这个美味的刷脂寿喜锅就太合适啦！😋
冬天里减肥的我们也要吃的热气腾腾美美味味。
而且不用特地准备寿喜锅酱汁噢！🥸
让我来带你调一个！超简单！🤩
最后附有卡路里表。

用料  

减脂系列5｜两百卡超简单美味刷脂寿喜锅/素食餐的做法  

1. 食材如上。

2. 豆腐切块无油放平底锅中小火煎。

3. 然后各种准备和清洗其他食材。

4. 豆腐两面都煎的稍微金黄。

5. 等豆腐的时候做个灵魂酱汁，把所有上面提到的酱汁加在一起。其实最后不会酸辣，味道就很综合。然后加点水，少量盐搅拌。尝尝如果太淡再加点蒸鱼鼓油。

6. 下少量橄榄油，油热爆香蒜末。

7. 然后第一层放娃娃菜。

8. 第二层金针菇。

9. 第三层魔芋丝。

10. 最后放煎好的豆腐。

11. 倒入酱汁，再稍微加点水。

12. 盖上盖子，咕嘟咕嘟！

13. 因为娃娃菜本来也会出水，所以不会粘锅，当然中火比较安全。咕嘟一会后，你就可以在这个时候决定你是要吃没有汤的咕嘟寿喜锅，还是想喝汤。想喝汤就加水，不想就继续咕嘟。

14. 我想喝汤，因为这个汤没什么油，而且味道特别鲜甜。加了水就要适当➕盐哈。

15. 撒上芝麻葱花出锅啦啦啦！你还可以打个鸡蛋，或者➕虾或者鸡肉，牛肉之类的优质肉类蛋白。（不要肥牛卷呢那个热量太高）我在轻断食所以都没放。

16. 太鲜美了！娃娃菜的甜带到了汤里，就特别有寿喜锅的味道！

17. 这个汤来好喝啦啦啦啦！冬天快乐！

18. 唔，满足！！！！

19. 附上我这些量的卡路里。

小贴士

不减肥的可以➕肥牛！➕粉丝！➕任何你们想吃的！
其中的配菜除了娃娃菜我不建议换，其他都可以自行搭配！