减脂与美食，二者兼得

谁说减脂餐不能变化多样？发挥想象力，让视觉、味觉和身体都能得到最好的享受。    以下图文不相关😁

用料  

减脂与美食，二者兼得的做法  

1. 鸡胸片薄后用1勺生抽、1勺料酒、1颗蒜末加一点点水调匀，放入鸡胸两面浸泡调料后表面撒黑胡椒碎，放冰箱冷藏一会儿腌制。

2. 准备各种果蔬用净水加盐浸泡清洗后沥水备用。

3. 黄瓜、黄柿子椒、火龙果切颗粒；小番茄切两半；藜麦、水果玉米、鹰嘴豆煮熟沥水晾凉；苦苣、球生菜撕成合适大小。

4. 平底不沾锅不用放油，烧热放入腌好的鸡胸微微煎一下翻面，加入2瓷汤勺水后盖盖子小火水煎，中途可以翻个面，水尽肉熟后关火，切成你喜欢的大小备用。

5. 苦苣、生菜做基底铺在容器内；以此摆入鸡胸、小番茄、黄柿子椒、小青瓜、藜麦、冰草、火龙果，表面撒玉米粒、鹰嘴豆，最后撒入熟黑白芝麻增香！你可以加入你喜欢的酱汁，推荐低卡一点的汁，当然最好吃的汁热量都不低，追求口味的可以放焙煎芝麻汁、凯撒都很好吃😋控制在20ml以内无负担！

小贴士

这盘沙拉包含了优质蛋白质、碳水化物和健康微量脂肪，适合中午吃，补充能量且营养合理。撒入熟芝麻是亮点，你吃了就知道啦！
以后有时间就会陆续发布新款减脂沙拉餐的搭配，让减肥餐不再单调且兼具视觉、营养及口味的高级感😄开启减脂新世界