美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）

好吃的炒红薯泥😋
粗粮低糖少油健康👍
适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊
同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄

不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～
如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂

最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团
这就是成功😄

为了家人和自己吃得健康，努力吧～
好东西大家一起分享，同时为了自己方便记住留下菜谱😄

用料  

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法  

1. 首先将红薯蒸熟或者微波炉烤熟，甚至烤箱烤熟都可以，个人喜欢微波炉，出来成品没那么多水，更容易炒😄
   然后使用各种方法捣成泥……只要捣碎就好（这一步忘记拍照了）😂

2. 锅里加入蜂蜜和黄油，融化之后放入红薯泥
   开始翻炒吧～

3. 中大火继续翻炒～直到黄油和蜂蜜被完全吸收

4. 改为小火，继续翻炒，不停翻炒～别怕累哦😄

5. 直到底部微黄，那么离成功近了呢，加油吧～👍

6. 摊开红薯泥，铲子随便捣，不沾红薯泥了
   耶～再努力炒一下就成功了😄

7. 此刻，可以撒入白芝麻喽～✌️

8. 翻炒均匀
   请注意，锅里很干净，铲子没有粘任何东西
   红薯泥也成团了
   辣么，这就是成功😄
   出锅吧～还等什么😂

9. 用你喜欢的容器，做出你喜欢的造型
   黄油的香伴随芝麻的香，加上蜂蜜的甜
   真的是迫不及待想吃😄
   
   还可以拿来款待朋友，当作饭后点心甚至桌上的正式菜哦❤️

10. 吃不完的，保鲜袋装起来，冻起来
    随时吃拿出来微波一下
    还可以拿来做月饼的馅料哦～
    哈哈，我爱粗粮，我爱健康❤️

小贴士

个人不建议放植物油，菜籽油，玉米油之类的
黄油的香味是其他油代替不了的😄

蜂蜜可以换成白糖，只是蜂蜜更健康😄

微波炉烤的红薯会缩短炒的时间哦😄