【健身快手】无油无芝士的鸡胸肉不柴的奶油焗意面

鸡胸肉太柴不好吃？清水煮鸡胸西兰花难以下咽又缺乏饱腹感？想吃奶油焗面却害怕高热量？那你必须试试这一款健身餐了！营养健康好吃饱腹感强，还无需考验厨艺！

用料  

【健身快手】无油无芝士的鸡胸肉不柴的奶油焗意面的做法  

1. 鸡胸肉剁碎成泥，加入黑胡椒、盐拌匀腌制

2. 意面入锅煮，可滴一两滴油防止粘锅

3. 意面煮的时候，将西兰花、香菇（可以随便选）等任何你喜欢吃的蔬菜切丁；然后可直接装进小漏勺放入煮意面的锅里焯水，或者另起一锅水

4. 鸡胸肉同样进热锅焯水，至表面变白

5. 鸡蛋打散，加入牛奶拌匀

6. 意面捞出，放入烤碗or锡纸碗底部；再加入鸡肉铺满；最后加入蔬菜丁。最后将蛋液倒入。

7. 放入烤箱。180度，20-30分钟，依照自己口味和烤箱脾气来定。

小贴士

1、腌制鸡胸肉可以按照自己的口味增加调料，比如辣椒粉、花椒粉、姜末；
2、烤箱可以在开始调鸡蛋前就预热；
3、出炉是只用检查鸡胸肉有无烤熟即可，碗内还有牛奶液拌着才好吃哦