低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️

是真的好美味呀～有点像披萨🍕，饱腹又美味～一起来做吧！

用料  

低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的做法  

1. 香蕉🍌用勺子🥄碾碎，放入燕麦里拌匀

2. 平铺在烤盘上，烤箱190度15分钟，备用

3. 锅里放一点黄油或者橄榄油，炒洋葱和番茄，炒软后放一点鸡胸肉丁和盐。（盐可以稍稍放足一点）
   多炒一会，不要太多汁水，汁收的干一点。

4. 放入烤盘中

5. 平铺鸡胸肉片，180度的8分钟。

6. 再放上芦笋和一小片黄油（也可以不放黄油）
   烤箱180度再10分钟

7. 撒黑胡椒碎

小贴士

1.鸡胸肉可以先用酱油和盐腌制一会儿
2.芦笋也可以事先用油炒一下再烤，或者用焯水
（或者像我一样偷懒，味道也不错！）
3.尽量少的放油，燕麦会粘底用叉子多刮一刮吃吧😊