低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷
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低卡低脂高蛋白，制作简单又超鲜嫩，赶快做起来吧
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 芦笋 | 10根 |
| 姜丝 | 适量 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法
芦笋切段，鸡胸肉切薄片加姜料酒生抽黑胡椒粉腌制5分钟
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第2张")
芦笋焯水1分钟
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第3张")
用腌好的鸡胸肉包住芦笋
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第4张")
锅中放油，小火,将包好的芦笋放入(注意放时需将接口处超下，先煎至定型，以免散开)
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第5张")
一面煎好后再煎另一面，煎至四周变焦黄色
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第6张")
撒少于盐和黑胡椒粉调味，然后出锅
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第7张")
装盘
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第8张")
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