低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体

一个爱吃饺子的人怎么去解决不长肉的问题

用料  

低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法  

1. 温开水（不烫手）和面，三光，盆光面光手光即可，盖盖子或者保鲜膜常温醒15分钟。

2. 这个时间用来整理食材，我用的鸡蛋、虾仁、韭菜、胡萝卜，可根据自己喜好做馅儿，胡萝卜需要焯水备用哦～

3. 生抽一勺 蚝油一勺 香油三滴 鸡精 十三香搅拌均匀，我觉得够味道了，如果口重再加适量盐即可。

4. 面醒好后，在面板揉搓30下，揪成大小一样的面继子～

5. 开始擀面皮了，要边儿薄中间厚

6. 装馅儿啦，看着太想吃啦！

7. ok完成一个，还不错，皮薄馅大的全麦饺子完成了✅

8. 上锅蒸，如果没有屉布，就刷一层油，不然会粘住！（布有点黄因为刚才攥干胡萝卜用了）

9. 啊啊啊啊啊啊，第一次成功了，为我雀跃！

10. 好吃好吃，猪八戒吃西瓜，一口闷哈哈哈哈

小贴士

我就是自己想吃，第一次做，还不错，做多了可以放凉放进冰箱冷冻，勿喷哈哈