减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头

用料  

减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头的做法  

1. 准备160克黑全麦粉

2. 面粉放在面板上，中间加入酵母粉，用水分次和开（忘记拍图片）
   用手揉面，面揉光滑后，切成等大的小剂子

3. 每个小剂子再揉一揉，揉搓成光滑的面团

4. 放进盘里，用保鲜膜盖住，等待发酵
   

5. 本地温度33度，放厨房，发酵一个小时左右，面团稍微变大，轻捏面团会回弹，还有淡甜的酒香味

6. 水烧开，放入蒸锅，蒸8-10分钟
   有蒸笼屉最好，没有就凑乎用蒸锅蒸了

7. 好了，厨房里弥漫着淡淡的麦香，幸福且健康的味道

8. 先咬一口尝尝
   嗯，太好吃了吧
   吃一个就饱饱的
   既扛饿，又减脂
   你也动手做一做吧