口蘑酿肉多给宝宝吃哦,能补充维生素D、铁、锌等多种营养素,这样吃有助吸收钙质,还能保证免疫力,预防便秘!
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我是一个两个小宝宝的老妈子, 平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐,现在大宝宝上幼儿园了,终于腾出点时间,把平时给宝宝做过的辅食整理出来,慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”,如果大家想不出给宝宝吃啥的时候,就加我微信,来转转吧,说不定灵感就来了!
白蘑菇也叫口蘑,它含有大量的维生素D。最新研究发现,白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜,当白蘑菇受到紫外线照射的时候,就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D,要知道维生素D对人体正常发挥着重要的作用,不仅有助我们吸收钙质,还能保证免疫力,预防便秘,白蘑菇中还含有可以抵抗病毒侵害的物质。
用料
口蘑 | 14个 |
肉馅 | 100克 |
芹菜 | 10克 |
盐、生抽、胡椒粉 | 适量 |
口蘑酿肉多给宝宝吃哦,能补充维生素D、铁、锌等多种营养素,这样吃有助吸收钙质,还能保证免疫力,预防便秘!的做法
口蘑洗净
口蘑去蒂
*大家可以用勺子把口磨中间挖深一点,这样能多装些肉馅,挖出的口蘑肉别扔了哦,可以加在肉馅里芹菜洗净切丁,加入到肉末里,加入口蘑肉、盐、生抽、胡椒粉;将馅料搅拌均匀
*馅料,大家也可以加些平时宝宝喜欢的食材,或者加点虾肉,这样营养更均衡啦将拌好的馅料,塞入口蘑中
如果不想要蒸制,大家可以看看这一步哦,锅中倒入少量油,放入口蘑煎至发黄
再倒入适量水盖上锅盖,焖5至10分钟左右,收汁
*水大概平着口蘑的四分之一,注意多看看,收汁的时候,留点汤汁哦,给勾芡用留下少许的汤汁,加点水淀粉勾芡
*我在里面加了点青梅酱,大家也可以在里面加点蒜末、香菜或者糖,具体按自己与宝宝平时喜欢的口味调整哦。或者什么都不加把勾芡好的汤汁淋上上面,美味的口蘑酿肉就出锅啦!
赶紧给小朋友多吃点哦!维生素D多多的哦!!
小贴士
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:fushi1025 需要的话,我们一起陪着宝宝长大