宝宝食谱之南瓜饭“南瓜皮”千万不要再丢了!补钙、长高护肠胃! 它的营养价值高到用钱都买不到~
个人微信号:fushi1025
我是一个两个小宝宝的老妈子, 平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐,现在大宝宝上幼儿园了,终于腾出点时间,把平时给宝宝做过的辅食整理出来,慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”,如果大家想不出给宝宝吃啥的时候,就加我微信,来转转吧,说不定灵感就来了!
有南瓜的软糯香甜,有香菇的鲜,还加了补钙小能手虾皮,而虾皮与香菇结合能大大提高钙的吸收,南瓜+虾皮可护肝,还有肉,就这么一炒,再把饭加进去,太美好了!!也不要啥烹饪技巧,就能让娃连吃二大碗米饭〜
用料
南瓜 | 300克 |
米饭 | 2个人的量 |
猪肉 | 一小坨 |
干香菇 | 几朵 |
虾皮或虾米 | 适量 |
盐、油 | 适量 |
蒜、葱 | 适量 |
宝宝食谱之南瓜饭“南瓜皮”千万不要再丢了!补钙、长高护肠胃! 它的营养价值高到用钱都买不到~的做法
南瓜不要去皮,用盐水搓洗干净,切小块(小宝宝吃所有食材尽量切小);肉切末(可切片)香菇泡发并切丁、虾皮切末,蒜葱切末
热锅放油,先放蒜爆香,再放香菇爆香,
闻到香味后放虾皮,炒香后放肉末,再放南瓜!!
翻炒均匀,放一勺水。加盖焖5分钟左右,南瓜熟了就可以了,因为切的小块,还是比较容易熟
南瓜熟了倒入米饭,加点盐,可以放点无添加酱油上色,翻炒均匀即可,关火后可洒点坚果碎,葱末
尽量用冷饭哦,做出来一粒粒的比较好看,我这个是刚蒸出来的饭,着急吃,会有点成坨。出锅咯,控制好宝宝饭量哦〜
小贴士
个人微信号:fushi1025
我是一个两个小宝宝的老妈子, 平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐,现在大宝宝上幼儿园了,终于腾出点时间,把平时给宝宝做过的辅食整理出来,慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”,如果大家想不出给宝宝吃啥的时候,就加我微信,来转转吧,说不定灵感就来了!