减肥瘦身-杂粮海带粥午饭
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![减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图]( "减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图")
味道很好啊～因为是一个人的午餐分量，下面是比例混合，想要煮的粥软烂有个小窍门～用油拌好后放冰箱冷藏一晚，第二天烂的很快哦～
用料
| 黑米 | 3 |
| 糙米 | 3 |
| 小米 | 3.5 |
| 白米 | 0.5 |
| 海带 | |
| 海盐 | |
| 橄榄油 | |
减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法
按照自己的食量来煮，我一般就是1L小砂锅铺底两颗米高度的量，提前一夜用水洗干净，现在很关键的一步哦！放橄榄油拌匀，夏天就放冰箱冷藏一晚，冬天可以放砂锅保存，一早开煮～
![减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图 第2张]( "减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图 第2张")
先大火烧开后五分钟改中大火五分钟，再改中火5分钟放海带丝和海盐，中小火煮10分钟关火后差不多焖一下就好了～阿哈哈哈～
![减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图 第3张]( "减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤图 第3张")
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