海参粥

在家做的粥不填香精不填粘合剂。我平时不吃碳水、但是感觉自己基础代谢确实需要提高，所以开始了美国明星健身大师的碳循环饮食结构、对于我来说，他的任何有碳水日都是增加了我的碳水摄入，今天是一个高碳日，脂肪相对要少，来看看我的早午连餐喝了一碗粥，海鲜是最好的高蛋白低脂肪食材。
食材：米25克 海参20克 小葱1/3根
做饭：煮粥，倒数1分钟放海参，最后放小葱碎
碳水：19.8克 蛋白质5.1克 脂肪0.2克

用料  

海参粥的做法  

1. 食材

2. 营养配比

3. 最后撒葱花