紫薯山药燕麦粥

紫薯跟红薯、南瓜、芋头一样，营养很高，还有大量的粗纤维粗，吃这些粗粮能促进肠胃蠕动，从而有瘦身的好处。尤其紫薯还富含花青素，经常吃能美白淡斑，爱美的女性不要错过了。

用料  

紫薯山药燕麦粥的做法  

1. 准备好食材和分量

2. 小盘子里放入一把快熟燕麦片备用

3. 铁棍山药洗掉泥土，戴一次性手套削掉外皮再次清洗干净

4. 铁棍山药用刀切成小丁，放一边备用

5. 紫薯清洗干净，削掉外皮。紫薯挑选巴掌大小的比较合适，不需要太大

6. 紫薯切成小丁，切得越小，煮的时候越容易熟透

7. 小锅里加适量的水，大火烧开，放入紫薯丁和山药丁，大火煮开转中小火煮2分钟

8. 加入快熟燕麦片，用勺子搅拌均匀

9. 燕麦片烫熟后关火，放入白砂糖搅拌到融化，盛出来放凉一会就可以吃了

10. 紫薯富含花青素，每周吃2次，小脸红润气色好