怡s【南瓜燕麦小米粥】燕麦米的花样吃法3

俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂苷等多种营养元素。其中不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素的含量都高于小麦、水稻、玉米等多种谷物，但碳水化合物却比它们都低。是绝对的低糖、低热量、高营养谷物。

而且无论怎么烹调，燕麦都是低消化速度、低血糖反应的食材，有利于控制食欲、预防肥胖，很多热爱健身、养生的人，都会首选它作为主食。

46款关于燕麦的健康吃法：

用料  

怡s【南瓜燕麦小米粥】燕麦米的花样吃法3的做法  

1. ❶ 燕麦米提前浸泡放冰箱冷藏过夜。
   ❷ 南瓜去皮切小块；枸杞、小米、燕麦米洗净。
   ❸ 电饭锅放入南瓜、小米、燕麦米，加入1200ml清水，选择煮粥键，提前10分钟放入枸杞即可。

2. Enjoy！

小贴士

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