怡s【万能炖燕麦米】燕麦米的花样吃法6

煮好的燕麦米Q软有嚼劲，低GI，饱腹感强，拌入牛奶、酸奶、奶昔、冰激凌中都是非常棒的食材。

46款关于燕麦的健康吃法：


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用料  

怡s【万能炖燕麦米】燕麦米的花样吃法6的做法  

1. ❶ 燕麦米提前浸泡放冰箱冷藏过夜。
   ❷ 泡好的燕麦米放入炖盅，加入清水，隔水炖45～60分钟，燕麦米开花就可以了。

2. ❸ 加入椰子花糖/蜂蜜/冰糖/白糖/炼乳等，搅拌均匀即可。
   ❹ 炖好的燕麦粥会把米汤吸收，越来越浓稠，凉凉后放冰箱冷藏，吃前加入饮料或甜品中即可。

3. ▲ 配酸奶

4. 
   ▲ 配牛油果奶昔

小贴士

❖ 还可以加10倍以上的水，用小锅或是电饭锅煮，用炖盅的好处是可以做较少的份量，也不用担心会烧干。