减脂菠菜鸡蛋素馅饺子
来源:菜肴屋 阅读:2.58W 次
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲!
所以怎么说也要开始运动加节食啦。
于是素馅饺子就此诞生!
用料
菠菜 | 1把 |
鸡蛋 | 2个 |
香菇 | 6朵 |
木耳 | 10朵 |
粉丝 | 0.5把 |
绿豆芽 | 0.5把 |
金针菇 | 0.3把 |
藕片 | 0.5节 |
彩椒 | 2个 |
饺子皮 | 100张 |
减脂菠菜鸡蛋素馅饺子的做法
将食材清洗后,然后开水下锅挨个焯水。
将焯水过的食材沥干。
然后分批放入搅拌机搅拌。
随后放在一起搅和,加入亚麻籽油少许,麻油少许,盐 鸡精少许,白糖少许,胡椒粉少许。
由于是焯水过的熟馅儿,可以直接尝尝咸淡,调整好味道即可。开始包饺子啦!
这个过程很治愈!一盘接一盘
冻饺子两面刷油,
空气炸锅正面5分钟,
反面五分钟即可出锅。
酥脆的表皮,口感好的欲罢不能!
小贴士
1。蔬菜记得一定沥干,挤干水分再搅碎。
不然晚点会有很多汁水。比较难包。
2。麻油重一点,稍微咸一点点即可。
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