「小零嘴🍟」碳水补给!粗粮麦麦松
来源:菜肴屋 阅读:1.65W 次
相信大家也有减脂期十分渴望碳水小零食的时候!所以创造出这款可以当主食,当配餐,做沙拉,也可以当零嘴的优质碳水补给送给大家。
制作耗时:45min
制作难度:⭐️
用料
燕麦米 | 适量 |
糙米 | 适量 |
高粱米 | 适量 |
糯米 | 适量 |
三角麦 | 适量 |
玉米糁 | 适量 |
黑麦米 | 适量 |
红米 | 适量 |
麦仁米 | 适量 |
麦片 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
葱姜蒜粉 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
糖 | 少许 |
「小零嘴🍟」碳水补给!粗粮麦麦松的做法
所有粗粮米水泡一夜,电饭煲煮熟,取出摊平晾凉至表面发干,微粘。
将所有调味料依次撒在摊平的粗粮米上,均匀打散。
加入麦片,打散,使粗粮米均匀和麦片混合,继续晾至粗粮米水分干透即可。
如果着急食用,也可以混合后捏成团子,味道也很不错。
小贴士
做主食搭配建议:配绿叶蔬菜➕优质蛋白
做沙拉建议水分完全晾干口感更佳
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