粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖
来源：菜肴屋 阅读：2.13W 次
馅料40克/个，含碳水化合物13克，蛋白质4克。
馅料=250克有机小麦米+250克花红豆(红腰豆)
浸泡后的馅料生重变成960克，可包25个（准备粽叶28片）
提前1天分别浸泡小麦米/红腰豆，3倍水量。小麦发芽出小尾巴。制作前花红豆用开水煮2min,去苦味。
请参考Sunny的发芽小麦饭、美食台4种粽子包法（四脚粽）最简单易学。
用料
| 花红豆 | 250 |
| 小麦米 | 250 |
粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖的做法
高压锅 煮75min
![粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖的做法步骤图 第2张]( "粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖的做法步骤图 第2张")
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