大满足低脂“饭团”
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这次晓燕给大家分享一款高颜值又简单的蔬菜“饭团”,用生菜替代米饭裹上满满的配菜,确实比饭团好吃太多,而且没有负罪感,减脂必吃~
用料
鸡蛋 | 个 |
生菜 | 3片 |
胡萝卜 | 1根 |
黄瓜 | 1根 |
鸡胸肉 | 1块 |
泡菜 | 3克 |
紫薯 | 2个 |
牛奶 | 20克 |
大满足低脂“饭团”的做法
将紫薯蒸熟后加入少许牛奶或水,碾压成泥状备用。 ——————————————————————接着准备好配菜>>>>>洗干净生菜,将胡萝卜,青瓜刨丝 ,煎个鸡蛋,煎个鸡胸肉片(也可以用火腿,牛排等替代)准备一丢丢泡菜。
底下垫保鲜膜,放上三片生菜(留叶子的部位)然后按次序把配菜叠加——芋泥+胡萝卜丝+黄瓜丝+煎蛋🍳+鸡胸肉+泡菜+沙拉酱
看视频有我的真人版操作步骤,简单好吃!
叠加上所有配菜最后挤上沙拉酱,卷起来包裹放后中间切开一刀,美食搞定!
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