超满足减脂便当【2】(520大卡)
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用料
鸡蛋 | 1个 |
虾仁 | 3只 |
内酯豆腐 | 260g |
小葱 | 2根 |
青豆 | 18克 |
蒸鱼豆豉 | 4g |
味极鲜 | 2g |
香油 | 3g |
超满足减脂便当【2】(520大卡)的做法
我用的是这位作者的菜谱,用量我写在了上面,算了一下写一份蒸蛋的热量共计283大卡,很满足啦~谢谢作者~
我蒸了25分钟才成型,大家可以按照自己的量,衡量时间,用中火蒸哦~
鸡腿用得这个作者的菜谱,因为在减脂,所以去了鸡皮,我是前天晚上腌了3个鸡腿,昨天吃了一个,剩下的两个放在了冷冻层,昨晚拿出了一个放到了保鲜层,今早去骨烤的,很嫩很香,很入味,谢谢作者~
烤南瓜用得这位作者的方子,因为没有橄榄油,就换成了椰子油,很香~很棒,谢谢作者~
完成~
这是总热量,大家可以参考一下~
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